最早知道催眠已经不记得是什么时候了，可能是在高中读梦的解析的时候吧。
接触催眠是在大学，在verycd上看到一些催眠CD，然后就想自己实际的尝试一下，自己一向胆子比较大，对这种神神鬼鬼的东西又充满了一种好奇的心理，一方面好像很希望其存在，因为存在的话世界会好玩很多，可是又觉得确实不存在，所以不惮于去体验这些看起来很神秘的事情。
在使用那CD之前，其实已经接触过不少关于催眠的书籍，比如一本《神秘的摄心术：催魂大法与心理控制机制研究》中就已经对催眠和心理操纵（其实就是心理学中很简单的一些小trick）有所了解，因此对这盘CD，从认知上，没有什么接受的障碍。
第一次催眠应该是在宿舍，某一次逃课（大学期间的常事。。。）在宿舍，一个比较安静的环境，当时把窗帘拉上，半倚在椅子上，开始听着那盘CD，开始用台湾腔（但是比较标准的国语）开始发布指令，时而比较激昂充满积极的朝气、确定而掷地有声的话语，时而对接下来要发送出的指令做预告，大部分时间，让我把注意力集中在手指上、手臂上、然后逐身体每个部位的放松，并时时使用非常确定的话语告诉我，走神了也没事，累了也没事，发生了任何事情都没事，只要仔细的听我的话语就好。
于是一点点地全身放松，仔细地听着催眠师的声音。整个过程大约二十分钟左右。
等到全身都放松了之后，整个人算是进入一种最无防备的状态，然后催眠师开始下指令，告诉我自己到底有多好，有多独特，有多积极，有多受人喜欢blabla之类的，当时自己跟着催眠的声音的指令走，一方面能够很明显地知道自己的存在，另一方面却呆着在那里非常舒服，完全不想做任何事情。也不愿进行任何思考。
在被催眠的时候，意识状态和日常的意识状态并没有完全截然不同的分野，但是也挺不一样，整个人有种渺渺茫茫的快感，有时有些清凉的感觉会从身体的某个位置，突然扩散到整个身躯。
催眠师最后给我下达了一个指令，说让我保存着这种舒服的感觉，并使用一个英文单词action来进行触发，之后只要使用action这个单词，就能够让自己重新体会这一系列的感觉，并感觉到最好的自己。
最后，催眠师开始进行苏醒指令的下达，告诉我我会本来，会感觉很好，然后在一、二、三指令之后，我醒来了。
第一次催眠体验很成功，当时我早晨有跑步的习惯，催眠后隔了两天，某次跑步，跑到第五六圈的时候力尽，平时也就是这样样子，然而那天想到催眠的指令，于是就给自己说了声action，神奇的事情发生了，当时只觉得某种力气突然像过电一样漫过全身，然后旧力竭时新力生，于是撑着以百米冲刺的距离又跑了五圈。
看起来很平常，然而如果你体验过那种力气衰竭，凭意识怎么也挤不出一点力气的状态，你就明白，这平常之中，也蕴含着不那么平常的东西。
我当时兴奋到极点，以至于之后的几天跑步，会频繁地使用这个技能，但是技能的状态也越来越差，到了后来，起得作用也微乎其微了。
尝到催眠的甜头之后，我开始经常地对自己进行自我催眠，但是由于对环境的要求需要安静，而且过程也挺长，所以倒也没有频繁到一天一次之类的地步，那段时间，大概一月会对自己进行两三次催眠的样子。
随后，很快地，就出现了第一次的意外情况。
那天仍然在宿舍里做催眠，一切照旧，按照以前的步骤在进行，脚趾、脚踝、躯干，头部。。。就在存想到头部的时候，突然”砰”地一声，宿舍的门被踢开了，然后一个童鞋走进来，一边和另一个童鞋大声地说，她的长相好看个锤子！。。。。
这种完全出乎我意料之外的巨大的声响和噪音，一下子把我全身放松的感觉彻底破坏掉，同时，还是一种过电似反应，从头部往下，在很短的时间内漫过全身，自己心跳骤然加快，一种呕吐感出现，像有某个东西被憋在封在身体了一样，然后又感觉到轻飘飘的，不像踩在地上，就是那种很长时间没吃饭的脱力感。
总之整个人说不出的难受。
这种难受持续了挺久，我有童鞋看到我好像很虚弱，问我怎么了，我没有说话。只是慢慢等心中平复。大约过了十几分钟才缓过气来，当时想指责那个童鞋，却又无可指责，人家没有做错什么，是我自己选址有问题。
这一次催眠算是被惊扰到了，之后倒是也没有什么恶劣的后果，只是在很长一段时间内，对催眠时间、空间的选择更小心了。
比起第一次催眠被惊扰到的后果，第二次惊扰就更加严重了。
第二次是在一个午夜，时针指在十二点左右的样子。那天在网络上随便地乱转，手贱点开了一个”找不同”的帖子，那个帖子乍一看就是两张图片，山水图，没有什么差异的，正当我集中精力，准备仔细阅读的时候，整个图片变成了一张鬼脸，同时伴随着”哈哈哈哈哈哈”的狞笑声。
这种搞怪的东西，想来大家都曾经经历过。或者至少听说过。
恐怖片中所谓的恐怖，大多也需要有这种布置才好，所谓出乎意料，但是这个帖子，在恐怖感上，甚至比恐怖片尤有过之，首先完全没有什么心理准备，其次首先营造场景将你的精神和注意力集中到这幅画上。所以鬼脸出现的时候，我被吓得不轻。整个人都不好了。
更加作死的是，我决定催眠一下，平复一下不好的感觉。
于是我关了电脑，拿出装有催眠音频的P3，躺在床上，开始催眠。
脚趾、脚踝、躯干，头部。。。
身体完全的放松了，催眠师开始下达指令，”你是一个立即行动的人”，然而在这个时候，脑海中不可遏制地出现了刚才看到的鬼脸，非常清晰又占据了意识海中大半个地方。
我如同倒头被泼一盆凉水，整个人像僵住了一样，在那个瞬间无法动弹，然后熟悉的全身过电，冷风吹拂。剧烈地心跳。
大概僵了几秒钟，我主动睁开了眼，中断了这次催眠。
这次催眠给我带了比较不好的后果。
大概有近一个月的时间，我会时不时脑中自动地出现那个鬼脸
此后大概一年时间，我没有再尝试过催眠。
这次被催眠被打扰的后果在这里说得好像很严重，但是如果做个比喻的话，就像在某天睡觉睡得正香的时候，突然一声巨响把你惊醒。
而更多的时候，催眠之所以会起作用，是因为你预期到它会起作用，说到这里，就要提到一个很知名的概念，安慰剂效应，即使一瓶药本身完全没有效果，但是当你坚信它有效果的时候，你的期望的信念就会产生效果。
在被打扰之后，与其说是催眠带来了不好的作用，不如说是我的联想能力产生了不好的作用，我从此隐隐地把催眠和一些神神鬼鬼的东西联系了起来，感觉自己触碰到一个没有人经历过的禁区，迷信思想作怪，也不太敢把这个事情讲出来。
现在再回过来头来思考，我当时最错误的决定就是在刚惊吓之下就去进行催眠，众所周知，催眠中主要要调动身体的直观感觉，视觉，听觉，触觉，嗅觉，这些感觉唤起的越清晰，催眠的效果就会更好，程度就会越深，换言之，催眠不与人的逻辑、推理、意识思维等打交道，而是直接处理人的五感、回忆、情绪等，这其中，催眠时视觉的意象占比非常大。
我当时自我催眠，没有人来对我的催眠过程进行控制和保证，在刚刚接触过一个清晰鲜明的意象（鬼脸）之后，怀着对这种意象的祛除心理，前去冥想，在催眠师不停地发布指令时，我尚无暇去联想，而当催眠师言语产生间隙之后，我潜在的动机，立刻就引发了自动的联想，而此刻已经进入半催眠态的自己，又是完全没有心智抵抗能力，意象还原能力最强大的时候。也就无怪产生这样的结果。
我后来又尝试着自我催眠，按照音频中的程度，甚至自己给自己下达一些保护指令，比如”既然看到某张恐怖的面相，那也完全不要紧，你只要想着周星驰的面容哈哈大笑，然后专注于我说的话。”确实直到了一定的作用，但是仍然因为心中始终有一点警惕在做防御，从而无法达到彻底的放松，没有再体验过真正进入状态的，舒适美好的感觉。
什么样的人不适合催眠，lynn在ESSENTIALS of
CLINICAL HYPNOSIS
中列出这么些情况，强迫，冲动型的病患、精神病患者、人格不稳定的解离障碍或者创伤后应激障碍患者、由于文化，自身经历影响从而将催眠视为权力，控制并格外反感的，对催眠感到愤怒，恐惧情绪的患者。
归纳一下，基本是这么几点，一、在集中注意力上存在障碍的（其实我的第二次被打扰与此相类似），二、对催眠完全不信任的。
催眠的建立有一个基本的前提，就是听从催眠师的指令，相信催眠师，如果一开始就取排斥态度，那么再出色的催眠师也无法催眠你。
所以学界有这样一个公认的观点，被催眠者的配合要远远比催眠师的技巧更重要。
关于催眠的成因，一种比较流行的观点，也是小说影视中经常出现的观点，认为催眠是潜意识接管了人的躯体的控制权时的状态，在这种状态下，人会对外界的观点不批判不过滤地完全接受。但是事实上的问题，催眠时人并不是对自己的意识完全失去防御的，当催眠师暗示被催眠者做一些侵犯隐私或者违反社会道德的事情的时候，被催眠者并不会遵照催眠师的指令。
目前学界对催眠的成因并没有一个统一的认识，只是近些年来更多地使用功能核磁共振成像等技术来从神经科学的角度来对催眠时大脑的活动状态进行研究。
然而催眠现在已经在各领域被广泛地使用，从疼痛控制，焦虑管理到创伤后应激障碍，抑郁，在催眠的状态下，一方面可以使用被催眠者更加专注于催眠师的话语，这就使得被催眠者平时的一些固定观念，即成思想的防御不再那么牢固，从而有注意力可以更好地接收外界地信息。
另一方面，某些话，某些技巧在正常的沟通环境下，并不适合表达，比如催眠师反复地强调一个关键词，在正常的情况下，出于礼貌等正常的社会约束，沟通过程需要受到一定的限制。
谈到这里，催眠很危险么？，我想这个答案取决你自己的判断？基本上而言，毫无危险，即使如我，在这样一个非常极端的情况下，也不过被惊吓了一下。就像看了一部非常恐怖的恐怖片，此之外无甚大事。
然而你若仍然不放心，那么，试试冥想吧。
我接触冥想时间不久，去年才开始坚持冥想的训练，冥想与催眠不同，没有那么复杂麻烦，简化了之后，甚至十分钟五分钟都可以来一发。
冥想说简单了，就是尽量保持大脑不思考的状态。为了维持这种状态，大部分的冥想会说，从观呼吸开始，但其实，观呼吸是一个比较方便的法门，也同样可以从观头顶，观手指，观身体的任何部位开始。所谓的观，就是把自己注意力全部集中的那个部位，去体会那个部分的感觉，触觉，冷的，热的，与空气的接触，与衣服面料的接触，肌肉存在的感觉。
我自己一般的流程是先从头上某一个部位开始，然后慢慢扩展到头，接着向全身漫延。
冥想主要面临的问题，脑海中事情太多，很难保持专注，经常动不动地就走神了，但是冥想忌焦躁，刚开始一定会走神的，走神很正常，就算你在刚开始，二十分钟的冥想中，走神了十五分钟，只保持专注了五分钟，那也会有所收获的。
而且冥想的时候，自己的意识完全驻守，出现任何响动之类的，都可以随时睁开眼睛。我冥想时接过电话，甚至旁边有人装修打过电钻，都未对我造成什么影响，当然这样的环境下，冥想的体验不会太好。收获可能也不多。
说说冥想带给我的好处吧。
在《象与骑象人》一书中，乔纳森–怀特说冥想可以改变人的情感风格，使得我们更不容易沮丧，拥有更强的恢复能力。我当时之所以冥想，也是希望自己能够更加地积极。
这一年多来，好像恢复能力是更强了一点，最明显的某次与母亲吵架，母亲是我的一个痛点，那次沟通很失败，我很容易就急了，之前我自己的风格，在这样的情绪之下，会坏上一个下午，而那次坏情绪的时候，突然想到冥想，于是中断所以的想法和思绪三分钟，从头到脚体验了一遍的身体，体验下自己生气的地方到底是在哪儿，是是胸么，是腹部么，这样么一个体验，就像魔法一样，三分钟之后，我整个人的状态完全恢复了过来，然后和母亲打了电话道了歉。
冥想让我自己的情绪表达能力，情绪控制能力更好了。
不知我是否将这样的能力表达出来。
唯有冥想，运动和睡眠不可辜负（拥抱这种事情我就不提了）